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鸡蛋是我们很常见的一种食材,也是每个家庭必备的快速消耗品,从婴儿到老人都适宜食用鸡蛋。鸡蛋中含有卵磷脂,甘油三酯,胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体的发育有着良好的作用,还可以延缓老人的智力衰退,改善记忆力等。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,并且这种蛋白质属于优质蛋白,鸡蛋中还含有丰富的维生素,矿物质以及人体需要的各种氨基酸等,这些营养成分的比例跟人体很接近,利用吸收率可达到90%以上。所以人们称鸡蛋为理想的营养库。最好每天一个鸡蛋,一杯牛奶,一个水果,这才是营养又健康的吃法。有些人认为鸡蛋营养丰富,一天吃好几个,其实这完全是浪费,因为人体一天吸收不了这么多,一个就足够了。

平常我们最常吃的是煮鸡蛋,其实煮鸡蛋的方法也是有讲究的,若煮的时间不对,往往蛋清熟了而蛋黄不熟。或煮过头了,把鸡蛋煮开花了,蛋白蛋黄都很硬,这样不利于身体的消化吸收。鸡蛋放入锅中添加适量的清水,中火煮10分钟即可关火,鸡蛋放入锅中就开始计时,这样做蛋黄煮得刚刚好,鸡蛋很嫩。


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